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《联邦人》
    
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高温下的温馨提示

发布时间:2022-08-01    浏览:244

七月,透蓝的天空,悬挂着火球相似的太阳,中山进入持续高温烘烤模式,气温不断突破新高,高温的天气给人带来了很多不适,接下来总结几条如何在夏季防暑注意事项:

首先减少人员在高温下的活动。高温夏季非必要时候,尽量不要在上午十点后、下午四点前出门。倘若真的要外出,也请做好防护工作,如摄取足够水分、撑遮阳伞、戴遮阳帽、擦防晒油等都是不错的方式。

保证充足的睡眠。中午烈日当头,酷暑炎炎,人们容易疲劳犯困。不仅晚上要睡好休息好,而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神, 使大脑和身体各系统都得到放松, 既利于工作, 也是预防中暑的好措施。

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补充足够的水份。除了多喝水以外,摄取水份含量高的蔬果也是相当重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黄瓜、蔬菜、萝卜类;水果则包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外,夏天因流汗量大,钠、钾、钙离子等也会有缺乏的情况,可能会导致抽筋。预防的方法除了食用番茄、柳橙、牛乳外,切记,夏天水份流失快,千万不要等到感觉口渴时才补充水分,因为口渴表示身体已经缺水了。

避免冷热温差过大。大家有没有听过冷中暑的,如果从炎热的户外进入冷气房中,或是运动完马上喝冰水,这时因血管收缩较快,身体无法及时调节体温,很容易就会发生中暑的症状。运动可能较不常有这种情况发生,但上班族应该都会有在夏天进出办公室的经验吧?这时候,提供一个温度的缓冲就很重要了。进出冷气房记得适度增减衣物,另外如果要频繁出入的话,进入冷气房前记得先在室外阴凉处待一下,让身体有时间调节;进入冷气房后,可多加件薄衣服,让体温略为升高,外出时再脱掉,这样就不容易因为温差调节不过来,而导致中暑了。

补充盐分和矿物质。经常在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。

夏天高温季节,特殊人群如老年人、孕妇、有慢性疾病的人,不仅要尽可能地减少外出,而且要给予特别关注,在室内必须控制合适的室温,服用防暑饮品,及时观察是否出现中暑征兆。

高温持续中……只要做到人人懂防护,事事保安全,才能快乐度过一个有滋有味的盛夏。


文/图:中山分公司 丁立