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《联邦人》
    
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燃烧我的卡路里

发布时间:2021-08-24    浏览:546

我叫林勇,来自中山分公司外贸部,身高1.75米,减肥前体重86公斤,减肥后现体重78公斤,参加“燃烧我的卡路里”活动3个月使我成功减重16斤。

“逢年过节胖一圈”,相信很多人都深有体会,我也不例外。公司正好推出了“燃烧我的卡路里”健康减肥活动,我抱着重在参与的心态去参加活动,减重目标也只是标准的2公斤。整个活动坚持下来,惊喜不断,远远超出了我的预期,而我也从中慢慢收获了一些自己的感悟。

1、心态。想要瘦身减肥必须有一个良好的心态。一个人不可能一口吃成个胖子,自然也不可能一下瘦成闪电。那些让你迅速瘦下来的方法只会让你贫血、低血压、低血糖,影响你的身体健康,而且往往极易反弹。

2、饮食习惯。俗话说,减肥就是要管住嘴,迈开腿。良好的饮食习惯是减肥的第一步,也是保持好身材的重中之重。少吃多餐、细嚼慢咽,这样能减少胃的负担,同时也让你的大脑有更多的时间接收信号,反映判断你是否吃饱了。

3、饮食结构。想要瘦身还要改善饮食结构,减少主食摄入量。不是不吃,而是合理吃,蔬菜多,肉类、淀粉类少,然后吃八分饱就好。

4、运动。运动可以分为有氧运动和无氧运动。许多人做大量的有氧运动来达到减肥效果,但是这样也会让自己饿得更快,吃的更多,而且一旦停止运动容易反弹。所以还需要做一些无氧运动来提高自身代谢速率,比如深蹲、俯卧撑等。我一周至少有4次运动时间,每次至少半小时有氧运动+15分钟无氧运动。

5、最后,想要成功减肥,找个小伙伴吧,一起运动,合理饮食,互相监督,会更加事半功倍。

总有一天,瘦下来的你会感谢过去那个努力的自己。现在我也总是在告诫自己,一定要好好保持,坚持健康饮食,坚持运动,不能再胖回原来的样子。


文:中山分公司 林勇